Tiv Thaiv Koj Tus Kheej Sab Nraud Lub Caij Nplooj Ntoos Hlav: Kub & Txias Pob Cov Lus Qhia Ua Ntej

Lub caij nplooj zeeg yog ib lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev lom zem sab nraum zoov. Cov huab cua nkig, txias txias, thiab muaj yeeb yuj scenery ua rau khiav, caij tsheb kauj vab, los yog hiking tshwj xeeb tshaj yog lom zem. Tab sis nrog kev hloov pauv raws caij nyoog thiab kev ua si ntxiv, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob tuaj yeem nce ntxiv - txawm tias nws yog pob taws pob taws ntawm txoj kev taug kev los yog mob nqaij tom qab khiav txias.

Paub thaum twg yuav siv cov pob txias txias thiab thaum twg hloov mus rau cov pob kub tuaj yeem pab kom rov qab sai thiab tiv thaiv kev puas tsuaj ntxiv.

Txias pob: Rau cov mob tshiab

Kev kho mob khaub thuas (tseem hu ua cryotherapy) yog qhov zoo tshaj plaws siv tam sim tom qab raug mob.

Thaum Yuav Siv Cov Txias Txias:

• Sprains lossis mob (pob taws, hauv caug, dab teg)

• o lossis mob

• Ntws lossis pob

• Nyuaj, mob tam sim ntawd

Yuav Thov Li Cas:

1. Muab lub hnab ntim txias (los yog cov dej khov qhwv hauv daim phuam) los tiv thaiv koj cov tawv nqaij.

2. Thov 15–20 feeb ib zaug, txhua 2–3 teev nyob rau thawj 48 teev.

3. Tsis txhob siv dej khov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij liab qab kom tsis txhob muaj frostbite.
Cov Pob Kub Kub: Rau Kev Nyuaj Siab & Mob

Kev kho cua sov yog qhov zoo tshaj plaws siv tom qab thawj 48 teev, ib zaug o tau txo.

Thaum siv Hot Packs:

• Cov leeg nqaij tawv los ntawm kev khiav tawm sab nraum zoov lossis kev tawm dag zog

• Mob mob los yog nro hauv nraub qaum, xub pwg, lossis ob txhais ceg

• Mob pob qij txha (xws li mob pob qij txha mob hnyav los ntawm huab cua txias)

Yuav Thov Li Cas:

1. Siv lub tshuab cua sov (tsis scalding) cua sov, pob kub, lossis phuam so sov.

2. Thov 15-20 feeb ib zaug.

3. Siv ua ntej kev tawm dag zog kom xoob cov leeg nruj lossis tom qab ua haujlwm kom so kom nruj.

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Cov lus qhia ntxiv rau cov kev tawm dag zog sab nraud thaum lub caij nplooj zeeg